تمارين مهمه لأهل الكروش...بالصور

[هجير الشوق]

مراحب شباب وبنات المنتدى الغالين

لابد ان نعرف ان اكثر الاسباب الصحيه مضايقه للبشر هي الكرشه

الكرشه وما ادراك مالكرشه ... من اهم الاسباب المؤديه الى انتفاخ الكرشه هي نوع الاكل ( كل يوم كبسه) النوم بعد الاكل ( ياحبنا فيه) شرب الماء مع الاكل

وهذي بعض التمارين لاهل الكروش انشالله يستفيدون منها

تمارين البطن من 8 الى 10 مرات متتاليه

http://www.m5zn.com/uploads/1bd9076732.gif


لعمليه شد عضلات البطن 8 الى 10 مرات لكل رجل

http://www.m5zn.com/uploads/bd7cdcf6a2.gif

نفس الحكايه بس بالعكس من 8 الى 10 مرات

http://www.m5zn.com/uploads/8c80b30070.gif

تمارين للخصر من 10 الى 15 مره
http://www.m5zn.com/uploads/e38a369cf0.gif

تمارين لاسفل البطن والفخذ 8 الى 10 مرات

http://www.m5zn.com/uploads/42a38e51fb.gif

تمارين لشد الاقدام والجسم بشكل عام عدد غير محدود لتمرين

http://www.m5zn.com/uploads/2efc27e334.gif

:bdayaat (57): عرفتو شلون ولااشرح مره ثانيه

[ابو مشعل]

هههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههه

والله لو نسوي باليوم عشر مرات تمرين ماينفع

والسبب

كبسه + كوب لبن + نوم 6ساعات+عشاء كبسه + شاهي3ساعات+6ساعات نوم

ويش يساوي =انسان حامل باربع اتوام

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مشكوره اخيتي هجير علي اهتمامك باعضاء المنتدي

ودمتى بخير

[zamil]

المشكله الكبسسسسسسسسسسسه
وبعدين والتمرين
http://www.m5zn.com/uploads/8c80b30070.gif

منسم الواحد يسوى كذا الكرشه ولا ارتجاج بالمخ
هههههههههههههههههههههههه


تسلمين على الموضوع ولو معه كبيسه وكويب لبن مع الظهريه كان الجو غدا تمام
تقبلى المرور وماقصرتى